Jak podaje serwis budo.pl, nasza najlepsza obecnie judoczka Aneta Szczepańska została pominięta podczas ustalania składu ekipy na Mistrzostwa Europy, mimo ze uprawniają ją do tego osiągniecia a ostatnich imprez. To nie pierwszy raz, gdy ta utalentowana zawodniczka napotyka na mur niechęci i lekceważenia ze strony działaczy, tak PZJudo, jak [...]
Witam serdecznie. Moi drodzy, chciałbym się do Was zwrócić o pomoc i o poradę. Trenuję 8 lat na siłowni, staram się odżywiać zdrowo, ale nie ograniczam się, żyję jak normalny mężczyzna, jak trzeba idę się napić czegoś mocniejszego, korzystam z życia jak mogę. Chciałem zaznaczyć jeszcze jedną bardzo ważną rzecz, która być może ma jakieś [...]
[...] w zwiazku z czym zaczelem zwiekszac kaloryke dochodzac do 200kcal - 240 wegle, 70 tluszcze i 140 bialko. Waga podniosla sie do 75 kilo i teraz nic nie moge z tym zrobic. Dieta trzymana na 100%, cardio 25 min po kazdym treningu, 10k krokow dziennie... BF - 22% Bardzo chcialbym zaczac w koncu masowac ale wiem ze przy tym BF nie ma sensu [...]
[...] ze od pewnego czasu na rynku popularne sa tzw. fast ripy czyli prop + tren ace i masteron prop, ponoc tnie dobrze. Ogladajac tak przerozne flakony pomyslalem ze moze da sie zrobic cos podobnego nastawionego bardziej na mase. Plan jest taki 1-10 Cypio 1g week 3-10 tren enan 400mg week 3-10 masteron enan 400mg week 11-17 Prop 150mg e2d 11-17 Wino [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata + podnoszenie ciężarów, przerozne sporty walki 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8. TRENING: teraz 3 razy w tygodniu, na cyklu 5 razy w tym 2 mma 9. CEL [...]
Ćwiczę na siłowni od grudnia zeszłego roku czyli teraz w czerwcu będzie już półtora roku. Moim problemem jest to że jestem naprawdę wychodzony bo przy wzroście ważę 56 kilogramów przy wzroście 172 centymetry. Ćwicząc na siłowni przybrałem na wadzę to na pewno (do tych 56 kilogramów), jak ważyłem się od pół roku to przybierałem około pół kilograma [...]
Witam mam na imię Kamil mam już niestety 27 lat:). Moja przygoda z siłownia zaczęła już za małolata ale wtedy nie miałem żadnej wiedzy na temat diety czy ćwiczeń. Z końcem 2013 roku dokładnie w Listopadzie postanowiłem że uwolnię się od mojego paskudnego brzuchola:) Ale i jak za małolata nie miałem pojęcia jak się za to zabrać,zabrałem się trochę [...]
Witam chciałabym dowiedzieć sie jakie jest Wasze zdanie na temat moich odchudzeniowych działań. Obiecuję, że wszystko przyjmę... na klatę ;) Zacznę od ankiety - uczciwie uprzedzam, że duża ze mnie kobitka Wiek : 29 Waga : 89 Wzrost : 169 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 88 Obwód bioder : 116 Obwód uda : 64 Obwód łydki [...]
Ten artykuł poświęcony jest dla tych, którzy (podobnie jak ja) żądni są urozmaiceń w swojej diecie Tym razem kwestia dotyczy przyjmowania odżywek białkowych. Na rynku mamy szeroki wybór różnych smaków-niektórych lepszych, innych smakujących za niczym. Niektóre zawierają dodatki w postaci barwników, słodzików, konserwantów innych niekoniecznie [...]
Witam Mam problem z twarzą. Mam syfki na brodzie, zawsze jak sie gole to je podrażniam i leci mi krew, puzńiej zostają tak jak by blizny i wyrastają nowe syfki, nie wiem co z tym zrobić i jak to nazwać jak golić , są jakieś preparaty żeby usunąć te "blizny". 2. Nie wiem czy to trądzik czy co ale zaczynają mi wyskakiwać tak jak by grudki na [...]
Swój dziennik prowadzę, a teraz piszę w imieniu mamy, którą chcę przekonać do zdrowej diety i aktywności fizycznej. Wiek : 45 Waga : 51 Wzrost : 145 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : [...]
Witam! Jestem nowy i postanowiłem zacząć coś ze sobą zrobić. Teraz jestem średniej budowy chyba endomorficznej i jestem trochę przylany tłuszczem BF ok ~15% i odstający brzuch. Mój cel to bardzo niski odsetek tłuszczu, dobrze zbudowane ciało, ale bez olbrzymiej masy, i koniecznie kaloryferek :D(coś w stylu Cristiano Ronaldo - proszę nie [...]
Witam! Planuje zrobic test na sfd, mam juz diete i trening ulozony, teraz jeszcze chce dopracowac najwazniejsze bo wkoncu cos musze testowac czyli suple... myslalem nad firma universal poniewaz jadlem storma i shoca w osobnych cyklach i bdb produkty ;) na pewno kupie kreatyne z universala... co do tego kupic panowie? slyszalem ze nitrox robi [...]
[...] ukonczylem 19 lat i ze zgroza uznałem ze sie "zapuściłem".. mam 180 wzrostu oraz 85 kg wagi. Tragiczne to moze nie jest ale za to wyglada bardzo zle. Postanowilem coś z tym zrobic bo wyglądac jakos wypada i trzeba. Wiec z dieta u mnie krucho staram sie ograniczac jedzenie przykladowo wstaje o 6 rano to jem cos okolo 8 jak wejde do szkoly typu [...]
Witam. Trzynaście miesięcy temu miałem wypadek - do oka wbił mi się kawałek metalu. Do tego czasu miałem zez ukryty, tzn. kiedy zasłoniłem jedno oko, uciekało na bok. Po wypadku zez się ujawnił, ponieważ oko po urazie nie widzi prawie nic. Oko chore (lewe) zamiast patrzeć prosto patrzy lekko w lewo, czyli na zewnątrz. Przeszkadza mi to, więc [...]
Witam. Wiem, jedni powiedzą że ,, pewnie jeszcze urośniesz", inni znowu ,, Twój wzrost jest w porządku " itd. Ale ja chcę coś z tym zrobić! Bo zauważyłem że przestałem rosnąć, albo rosnę teraz naprawdę bardzo wolno, a powinienem rosnąć teraz najszybciej jak każdy w moim wieku. Zresztą nie łatwo to zauważyć, w klasie jestem jednym z najniższych, w [...]
Witam wrzustkich posiadaczy sprzetu MARBO SPORT i tych którzy zmaierzja nimi zostac Planowałem zrobic sobie domowa siłownie juz od dawna,ale nie było funduszy i wybór był trudny,szukałem róznych sprzedawców n allegro,ale nie dość ze dosć drogo to sprzet słabej jakosci (chinski) Wiec poszperałem po forum i do wyboru byl kelton vs marbo. Wybrałem [...]
Hej, na starcie proszę wszystkich o pohamowanie się od moralizatorskich gadek - błędem każdego z nas było pierwsze wbicie. Leciało: - prop 40ed - wino 40ed - tren 100ed - clen 200mcg ed (na początku bomby leciałem 2tyg on 2tyg off na zmianę z yohą) - effi 60mg ed (2 dawki) (porcja 30mg effi 250mg kofeiny i 450mg aspiryny) - t3 105mcg ed [...]
[...] mam nadzieje ze slusznie, bieganie na razie nie wczodzi w rachube - jestem po rekonstrukcji wiezadla w kolanie. Moim celem jest zredukowanie fatu mam go około 22%, nie chce zrobic tego w 1,2 czy 3 miesiace wiem ze niekiedy może potrwac to dluzje, ale z lepszym efektem. Pomyslalem, ze skoro mam już jako takie trening i aeroby to niezbedna będzie [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie... Na poczatek kilka faktów: Wzrost: ok 187 cm Waga: ok 94 kg Cel: Waga 85 kg przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Zdjecia (stan teraźniejszy): Dieta do oceny (ogólnie dieta wyglada zawsze tak samo zamieniam tylko codziennie mieso ktore spożywam pierś , tuńczyk lub indyk): Mam pewne wątpliwości odnośnie [...]
DZIENNIK TRENINGOWY LICZY SIĘ MEDAL W SOPOCIE.
